Hai... perkenalkan nama saya "TEGUH JIWANGGA" anggota tim dari Mahameru Taekwondo Lumajang
inilah tips dari saya cara latihan Taekwondo di rumah dengan mudah dan tanpa ribet bagi pemula:
1. Berdoalah (hee)
Agar kita selalu di pelancar kan dan dimudahkan dengan sang pencipta.
agar otot tidak kaku dan saat latihan menimalisir resiko cidera
3. Lari, lari di halaman rumah
😉😉😉 membuat otot-otot menjadi kencang dan lincah.4. Latihan naik turun tangga (tangga undakan). Pilih yang anak tangganya banyak, terus coba kamu lari sekuat dan secepat yang kamu bisa.
5. Lakukan sit up, push up, bet up 25x
6. Setelah itu mari lakukan lah split kira- kira selama 3 menit
7. Terus Lakukan gerakan Pukulan ( Jireugi )
- Momtong Jireugi : Pukulan ke arah perut
- Eolgol Jireugi : Pukulan ke arah kepala
- Gabrion / Dobeon : Pukulan dua kali ke arah perut
- Sambion : Pukulan tiga kali ke arah kepala, leher, perut. sekuat kalian
8. Setelah itu lakukan gerakan Tangkisan ( Makki )
- Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah
- Momtong An Makki : Tangkisan ke arah perut dari luar ke dalam
- Momtong Bagkat Makki : Tangkisan ke arah perut dari dalam ke luar
- Eolgol Makki : Tangkisan ke arah kepala
- Batangson Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah dengan telapak tangan. sekuat kalian
9. Lalu Latihan menendang dengan menggunakan beban.
Coba kamu cari ban motor bagian dalam, terus potong menjadi panjang dan bikin menjadi 2 lembar, ikat 1 di kaki kiri kamu, terus ujungnyaikat di lantai beton. ikat 1 lagi di kaki kananmu, ujungnya ikat lagi di lantai beton (kasih jarak antara 1 sama 2 tali).
nah... Coba kamu berdiri sampai ujung karet menegang, terus kamu latihan menendang sekuat tenaga supaya bisa melatih keseimbangan dan kekuatanmu
10. Yang terpenting di dalam bertaekwondo tuh adalah "refleks". kamu harus tahu tendangan apa yang bakal di keluarin lawan kamu dan kamu harus tahu apa yang akan kamu lakukan sebelum dia ngelancarin tendangannya (apakah mundur, bertahan, atau balas menyerang). Kalo kamu lengah kamu kehilangan 1 point. Jadi, latihan yang bagus buat ngelatih gerakan refleks adalah latihan dengan 2 orang mengginakan alat bantu latih tendang.
Coba kamu suruh teman kamu pegang 2 alat bantu tendang, dan suruh dia mengeluarkan secara tiba-tiba (tanpa aba-aba) dan kamu harus bergerak cepat menendang saat teman kamu ngeluarin itu alat.
11. Cara yang terakhir, sering-sering latihan sparring, itu juga ngelatih gerak reflekskamu..
Nah...... sobat sekian dari saya semoga ini bisa bermanfaat bagi kalian semua dan jangan lupa lakukan lah tips ini dengan rutin, terima kasih atas kunjungan nya. Assalamualaikum WR.WB
Bye TEGUH JIWANGGA
